Je suis lessivée popire. Qui aurait pensé que reculer l'heure de seulement 60 minutes aurait autant d'impacts sur un body et ce qu'il me reste de cerveau?
La poulette, elle, elle ne le sait pas qu'on a reculé l'heure. Son cycle de sommeil est perturbé au coton. Alors, le nôtre itou.
Misère. J'espère juste que ça nous prendra pas six mois à s'en remettre! Ha ha ha!
En cherchant sur les zinternet des trucs pour "favoriser le sommeil" ou pour "avoir un sommeil réparateur", j'ai trouvé ces conseils :
1. Toujours se coucher à la même heure même la fin de semaine. Il paraît que dormir plus tard le samedi ou le dimanche amène un effet négatif et nous rend beaucoup plus fatigué le lundi.
2. Comme pour les bébés, avoir une routine avant le dodo aide au sommeil. On fait une activité apaisante comme lire ou écouter de la musique. Jouer à Candy Crush et écouter un épisode de Breaking bad ne constituent pas des activités reposantes.
3. Dormir dans des draps propres aide au repos. J'adore les mercredis pour ça d'ailleurs. Parce que les mercredis, Pauline vient faire son tour et qu'elle lave mes draps! À bien y penser, c'est vrai que c'est bien plus l'fun dormir dans du propre que dans du crotté....
4. Vive l'aromathérapie! Un petit peu de poush poush par ci et par là aide à la relaxation. Malheureusement, il n'y a pas (en tout cas, je n'en ai pas trouvé) de poush poush senteur de Chianti ou de Bordeau, alors je me rabats sur les nouveaux Febreze à senteur de lait chaud.
5. Profitez du soleil! (Vite! Vite! On s'envole à Cuba!) Selon la National Sleep Foundation, s’exposer au soleil pendant au moins 30 minutes chaque matin aide votre corps à trouver le sommeil le soir.
6. Même si c'est super la mode dans plusieurs pays de la planète, on ne fait pas de petit dodo d'après-midi dans le Lay-Z-Boy. Évitez les siestes. Incapable de fonctionner sans fermer l'oeil en début d'après-midi? On s'étend au maximum une heure. Plus longtemps, vous risquez d'avoir l'air bête pis en prime, l'heure de l'endormissement le soir venu en sera retardé.
7. Évitez les distractions électroniques : les stimuli engendrés par les appareils électroniques maintiendront votre esprit actif et empêcheront votre corps de passer en mode sommeil. Éteignez tout (oui Facebook, Instagram et Twitter sur votre iPhone sont des distractions électroniques.)
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8. Bougez! L’exercice est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous aider à dormir. Faites du jogging, du Zumba et même l'amour! Vous dormirez mieux (Chééééééri!!??)
9. Pas de café, pas de Red Bull, pas Coke après le souper. Vous mourrez de soif? On boit une tisane (connaissez les délices de David's Tea?) ou pourquoi pas un lait chaud avec foule miel comme notre mère nous faisait?
10. Pas de poutine, de pizza triple fromage, de gâteau double chocolat après souper. Laissez votre estomac tranquille! Vous mourrez de faim? Croquez dans une pomme, avalez un yogourt, une toast au beurre d'arachides. Les Big Mac, un sac complet de chips sel et vinaigre et une rangée complète de Oreo ne constituent pas une collation légère.
Concours!
Et vous, qu’est-ce qui vous tient éveillée la nuit? Qu'est-ce qui vous empêche de dormir? Racontez-moi vos trucs pour bien dormir dans les commentaires et vous pourriez mettre la main sur un panier cadeau rempli de produits Febreze Sleep Serenity d'une valeur de 40 $. Je ferai le tirage parmi tous ceux qui m'auront laissé leur adresse courriel dans les commentaires. (Je dois approuver les commentaires ce qui peut prendre un certain délai. Ne soyez pas inquiet de ne pas voir apparaître immédiatement votre commentaire s'afficher.)
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Ce prix peut être offert sur d’autres blogues dans le cadre du programme #mamanPG. Cependant, pour être juste envers toutes les participantes, vous ne pouvez gagner qu’une seule fois. Si votre nom est choisi plus d’une fois, une nouvelle gagnante sera sélectionnée pour les autres prix. De plus, toutes les gagnantes doivent résider au Québec.
Le tirage sera effectué ce dimanche 10 novembre 2013 à midi heure normale de l'Est.
